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1、睡眠要定时，不要睡得太早或太晚。 2、睡前要刷牙漱口，不吸烟、喝酒。 3、入睡前要到户外散散步，多吸点新鲜空气，不要进行剧烈的体育锻炼。 4、入睡前不宜看容易使人激动的报刊。 5、睡前要洗脚、洗脸，不做繁重的劳动。 6、入睡前要心情舒畅，不要谈论过于兴奋的事，避免激动。 7、卧室内要保持安静，空气流通，不要开灯睡觉。 8、睡眠要穿宽松的衣服，床铺要平，全身肌肉要放松，手不要放在胸前，也不要蒙头睡觉。 9、对失眠要正确对待，冷静处理，不要过分紧张。 10、经常失眠的人要加强体育锻炼，减轻脑力劳动。 |
